Як повідомити начальнику про психічне здоров’я

••• asiseeit / Getty Images

ЗмістРозгорнутиЗміст

• Пам'ятайте, що ви не самотні
• Кроки для обговорення свого психічного здоров’я
• Теми, яких слід уникати зі своїм босом
• Психічне здоров’я роботодавця
• Корисні ресурси
• Захист трудового законодавства

Якщо вас напружує все, що відбувається в світі, ви не самотні. Це досить складно, щоб просто спробувати зосередитися на роботі під час кризи громадського здоров’я. Це може здатися приголомшливим, коли на вас або вашу сім’ю також впливають проблеми економіки, рівності та соціальної справедливості, які зараз є частиною нашого повсякденного життя, або стурбовані ними.

Психічне здоров’я на робочому місці завжди було проблемою, але, можливо, ще більше в нинішньому кліматі. Багато робота є стресовою , і спроби жонглювати зобов’язаннями для досягнення балансу між роботою та особистим життям були постійною проблемою для багатьох співробітників.

Сьогодні цей стрес може посилюватися всім іншим, що відбувається навколо вас. Намагаючись жонглювати своєю роботою , повернення до офісу після віддаленої роботи, потенційні проблеми зі здоров’ям, наприклад, догляд за дітьми чи літніми, або втрата роботи члена сім’ї, а також соціальна ізоляція можуть завдати шкоди вашому психічному здоров’ю. А коли ви перебуваєте в стресі, втрачаєте сон і виснажені, це може стати ще гіршим.

Пам'ятайте, що ви не самотні

Однак важливо знати, що це не тільки ви. Ваші колеги можуть відчувати точно так само. Страхова компанія Unum повідомляє, що серед американських працівників 46% знали або знають когось із проблемами психічного здоров’я.

Ці цифри ще вищі серед міленіалів (59%) і покоління Z (64%). Тим часом у доповіді Американської психологічної асоціації про стрес в Америці зазначається, що 64% ​​американців вважають роботу значущим джерелом стресу, а 59% могли б скористатися додатковою підтримкою.

У розмові з The Balance Careers Джеремі Нобель, доктор медичних наук, факультет Гарвардської медичної школи та засновник, The UnLonely Project каже: «Навіть у ці важкі часи фізичного дистанціювання нікому не доведеться йти на самоті». Самотність і соціальна ізоляція є загальноприйнятими і колективними проблемами психічного здоров’я, і ми всі боремося з важкими думками, почуттями та невизначеністю. Якщо ви відчуваєте тривале почуття лиха або відчаю, вам слід звернутися до будь-яких місцевих ресурсів або національних гарячих ліній для негайної підтримки.Ми всі час від часу потребуємо підтримки.

Заходи, які потрібно зробити, щоб обговорити своє психічне здоров’я

Який найкращий спосіб повідомити начальнику про свої проблеми з психічним здоров’ям? Або є хтось інший, з яким ви повинні поговорити першим? Ну, це залежить від вашої компанії.

Якщо вам незручно безпосередньо ділитися своїми особистими труднощами, хорошим першим кроком може бути запитання, які ресурси психічного здоров’я (якщо такі є) надає роботодавець співробітникам, якщо вони потребують підтримки.

У невеликих компаніях ви можете поговорити безпосередньо зі своїм керівником. Якщо ви працюєте у великій компанії, ви можете звернутися за допомогою до співробітника відділу кадрів або через спеціаліста Програма допомоги співробітникам (EAP), якщо вам не зручно спілкуватися безпосередньо зі своїм менеджером.

Коли вести розмову

Найкращий час, якщо це можливо, щоб повідомити про проблеми з психічним здоров’ям – це до того, як ці проблеми серйозно вплинуть на вашу продуктивність і самопочуття.

Якщо ви вважаєте, що ваша продуктивність на роботі постраждала, не чекайте, щоб звернутися за допомогою.

Ви не хочете поставити під загрозу своє працевлаштування, тому що компанія не знає про ваші пом’якшувальні обставини, і, звичайно, ви хочете переконатися, що робите все можливе, щоб подбати про себе.

Вирішіть, з ким говорити

Найкращим варіантом може бути поговорити зі своїм босом, але ви не зобов’язані розмовляти зі своїм керівником, якщо є інші шляхи отримання допомоги.

Багато людей не відчувають себе комфортно обговорювати психічне здоров’я, хоча це важлива проблема на робочому місці для багатьох працівників і роботодавців. Насправді, дослідження Harvard Business Review показало, що 60% співробітників ніколи не згадували про проблеми з психічним здоров’ям на роботі.

Компанії встановили способи, за допомогою яких співробітники можуть безпосередньо та конфіденційно отримати доступ до допомоги психічного здоров’я. Згідно з вищезгаданим звітом Unum, 93% респондентів сказали, що їх компанія пропонує EAP, який надає медичні послуги (докладніше про EAP нижче).

У компаніях із відділом кадрів може бути співробітник, з яким ви можете поговорити і який може заступитися за вас.

Як попросити допомоги

Який найкращий спосіб попросити про допомогу? В ідеалі це розмова один на один з людиною, з якою ви вирішили спілкуватися. Якщо ви працюєте на місці, ви можете запланувати особисту зустріч. Якщо ви працюєте віддалено, розгляньте запит на телефонний дзвінок або відеочат — як вам зручніше.

Можливо, вам не потрібно вимагати конкретного результату, і ви не відчуваєте, що вам це потрібно.

Можливо, ви просто хочете, щоб організація, в якій ви працюєте, усвідомлювала, що ви переживаєте важкий час. Якщо вам потрібно більше, ніж хтось, щоб просто слухати, спробуйте зрозуміти, що може бути корисним для вас.

Наприклад, вам може знадобитися відгул, щоб призначити зустрічі з консультантом. Якщо ви працюєте над складним проектом, який сприяє вашому стресу або тривожності, можливо, ви можете отримати допомогу від члена команди, щоб його виконати. Якщо вам потрібно скоординувати свій робочий час або отримати більш гнучкий графік, це теж можна вирішити. Можливо, вам потрібна відпустка з роботи. Якщо так, ви можете мати право на оплачувану або неоплачувану відпустку з роботи.

Підготуйте список того, що може полегшити ваше робоче життя, щоб ви могли поділитися ним зі своїм роботодавцем.

Яких тем уникати під час розмови зі своїм босом

Від ваших стосунків залежить те, як ви розмовляєте зі своїм босом і скільки інформації ви ділитеся. Вам не потрібно передавати особисту інформацію; замість цього ви можете просто сказати, що у вас є занепокоєння, або говорити в загальних рисах про свій стрес, тривогу чи депресію та про те, як це впливає на ваше робоче життя.

Немає необхідності ділитися деталями, якщо це не потрібно. Наприклад, запит на відпустку за ст Закон про сімейні та медичні відпустки (FMLA) вимагатиме медичну інформацію, щоб обґрунтувати, чому ви просите відпустку.

Навіть якщо це складна ситуація, намагайтеся не звинувачувати свою компанію чи керівника. Це важкі часи для всіх, і доцільніше звернутися за допомогою та спробувати знайти життєздатне рішення. Ваш роботодавець має ту ж мету, що і ви — мати щасливих і здорових співробітників, тому намагайтеся підтримувати розмову позитивно.

Психічне здоров’я, яке надає компанія

Опитування, проведене Міжнародним фондом планів виплат працівникам, повідомляє, що 87% організацій у США пропонують підтримку психічного здоров’я, порівняно з 69% у 2014 році.

Надані роботодавцем пільги з психічного здоров’я – це чудовий спосіб отримати допомогу з проблемами психічного здоров’я. Ви можете скористатися всіма видами послуг, включаючи консультації, рекомендації та оздоровчі програми. Такі програми можуть допомогти вам розробити план для забезпечення оптимального як фізичного, так і психічного здоров’я.

Програми допомоги співробітникам (EAP)

Також відома як Програма емоційної допомоги, EAP — це спонсорована роботодавцем програма, яка надає оцінки, короткострокові консультації, направлення та подальші послуги працівникам із особистими та/або пов’язаними з роботою проблемами. Послуги EAP є добровільними та безкоштовними. Ви повинні мати можливість конфіденційно та безпосередньо зв’язатися з програмою вашої організації, якщо вам потрібна допомога.

Оздоровчі переваги

Більше половини (53%) роботодавців, опитаних Товариством управління людськими ресурсами (SHRM), планують пропонувати програми для підтримки сну та відпочинку. Залежно від вашого роботодавця доступні додаткові ресурси для здоров’я та здоров’я, як описано нижче.

Програми, які допомагають працівникам контролювати та знижувати рівень стресу, включають:

• Додатки та програми для підтримки релаксації, уважності, медитації та сну
• Сеанси йоги, медитації та усвідомлення на місці або онлайн
• Програми вправ
• Програми контролю ваги
• Програми зловживання психоактивними речовинами

Переваги плану медичного страхування

Багато планів медичного страхування охоплюють консультування щодо психічного здоров’я. Ці програми були розширені, щоб запропонувати телефонні та відеоконсультації з телемедицини та текстові повідомлення на основі додатків. Зверніться до свого страхового плану, щоб визначити, на яке покриття ви маєте право та як отримати до нього доступ.

Корисні ресурси

На додаток до переваг, які надає ваш роботодавець, існує ряд телефонних, онлайн-ресурсів і програм, які можуть допомогти вам впоратися з цим складним часом.

Ця стаття призначена для ознайомлення. Якщо у вас криза, зателефонуйте за номером 1-800-273-TALK (8255), щоб зв’язатися з цілодобовим кризовим центром, надішліть повідомлення ДОМУ на номер 741741 та/або зателефонуйте за номером 911 для негайної допомоги.

Національний інститут психічного здоров'я (NIMH)
NIMH забезпечує легкий доступ до Національної лінії попередження самогубств, Лінії допомоги ветеранам та Лінії допомоги у разі катастрофи. Також є інформація про те, як знайти постачальника медичних послуг.

Національна гаряча лінія SAMHSA
Національна гаряча лінія SAMHSA — це безкоштовна, конфіденційна, 24/7, 365 днів на рік, направлена ​​на лікування та інформаційна служба (англійською та іспанською мовами) для окремих осіб та сімей, які стикаються з психічними розладами та/або розладами, що зловживають психоактивними речовинами. Тут ви можете отримати негайну допомогу та знайти послуги з лікування.

Текстовий рядок кризи
Надсилайте повідомлення HOME на номер 741741 з будь-якої точки США в будь-який час, щоб отримати негайну допомогу. З онлайн-платформи відповідатиме живий, навчений кризовий радник. На веб-сайті також є поради щодо боротьби з тривогою, стресом, депресією та самотністю.

Проект UnLonely
Проект UnLonely містить інформацію для людей, які перебувають у кризовому стані, зокрема, де можна отримати підтримку повсякденні ресурси це допоможе вам впоратися із самотністю, заповнити свій час і дізнатися нове.

Ресурси для психічного здоров'я для боротьби з POC прямо зараз
Через HYPEBAE ви можете отримати доступ до ряду організацій психічного здоров’я та ресурсів, які обслуговують чорношкірої спільноти, а також ширшу спільноту POC.

25 програм для психічного здоров'я
Список безкоштовних або недорогих програм для психічного здоров’я PSYCOM пропонує ресурси, які роблять терапевтичні методи доступними та доступними, особливо для тих, хто не має медичної страховки.

Захист трудового законодавства

Федеральні закони

Закон про американців з обмеженими можливостями (ADA) забезпечує захист працівників із захворюваннями. Якщо у вас є психічні розлади, ви захищені від дискримінації та переслідування на роботі через ваш стан, у вас є права на конфіденційність на робочому місці, і ви можете мати законне право на забезпечення розумного пристосування, яке може допомогти вам виконувати та зберігати роботу.

The Закон про сімейні та медичні відпустки (FMLA) надає відпустки кваліфікованим працівникам. Тривога, посттравматичний стресовий стрес, велика депресія, стрес , або інша подія з психічним здоров’ям може кваліфікуватися як серйозний стан здоров’я відповідно до FMLA.

Державні закони

Усі штати та Вашингтон, округ Колумбія, мають законодавство, яке надає послуги з психічного здоров’я, страхування чи пільги. Покриття залежить від місця розташування, тому зверніться до свого роботодавця або державного департаменту праці, щоб отримати інформацію про пільги у вашому штаті.

Нижня лінія

Знай, що ти не один. Більшість американців вважають роботу значущим джерелом стресу і могли б отримати більше підтримки.

не чекайте. Якщо вам потрібні послуги з психічного здоров’я, не соромтеся звертатися за допомогою. Є ресурси для надання допомоги.

Будьте в курсі доступних ресурсів. Більшість медичного страхування, яке надається компаніями, покриває психічне здоров’я, а деякі роботодавці також пропонують оздоровчі програми. Перегляньте доступні безкоштовні ресурси, якщо у вас немає страхування роботодавця.

Знати свої права. Співробітники зі станом здоров’я мають правову захист відповідно до ADA та FMLA.

Джерела статті

1. один. ' Unum підкреслює нові дослідження психічного здоров'я, оскільки працівники США стикаються з проблемами під час пандемії .' Доступ 10 червня 2020 року.

2. Американська психологічна асоціація. ' Звіт про стрес в Америці за 2019 рік .' Сторінка 6. Доступ 10 червня 2020 року.

3. Harvard Business Review. ' Дослідження: люди хочуть, щоб їхні роботодавці говорили про психічне здоров’я .' Доступ 10 червня 2020 року.

4. один. ' Unum підкреслює нові дослідження психічного здоров'я, оскільки американські працівники стикаються з проблемами під час пандемії .' Доступ 10 червня 2020 року.

5. Міжнародний фонд планів виплат працівникам. ' Звіт з опитування Тенденції здоров’я на робочому місці 2019 року .' Доступ 10 червня 2020 року.

6. SHRM. , Роботодавці підвищують пільги для емоційного та психічного здоров’я на 2020 рік .' Доступ 10 червня 2020 року.

7. EEOC. ' Депресія, посттравматичний стресовий стрес та інші психічні розлади на робочому місці: ваші законні права .' Доступ 10 червня 2020 року.

8. SHRM. , Ключове дотримання FMLA, ADA для психічного здоров’я – це комунікація, гнучкість .' Доступ 10 червня 2020 року.