Людські Ресурси

Розуміння стресу та його впливу на ваше робоче місце

Якщо ви знаєте, що є причиною стресу, ви можете впоратися з ним для благополуччя

Жінка сидить за столом і виступає під час конференц-дзвінка.

••• Tetra Images/Getty Images

ЗмістРозгорнутиЗміст

Стрес - це нормально. Кожен відчуває стрес, пов’язаний з роботою, сім’єю, рішеннями, вашим майбутнім тощо. Стрес буває як фізичний, так і психічний. Це викликано серйозними життєвими подіями, такими як хвороба, смерть близької людини, зміна обов’язків або очікувань на роботі, підвищення по службі, втрата або зміни. Велике робоче місце та особистий стрес неминучі.

Менші щоденні події також викликають стрес. Цей стрес не настільки очевидний для вас, але постійний і кумулятивний вплив невеликих стресових факторів додає до великого впливу. Цей великий вплив впливає на ваше фізичне та психічне самопочуття. Якщо ви дозволите негативному впливу великих і малих факторів стресу позначитися, ваше фізичне та психічне самопочуття постраждає.

Фізичний вплив стресу на ваше самопочуття

У відповідь на ці щоденні стреси ваше тіло автоматично підвищує кров’яний тиск, частоту серцевих скорочень, дихання, метаболізм і приплив крові до м’язів. Ця реакція на стрес спрямована на те, щоб допомогти вашому організму швидко та ефективно реагувати на будь-яку ситуацію високого тиску.

Однак, коли ви постійно реагуєте на невеликі або великі стресові ситуації, не вносячи фізичних, розумових та емоційних коригування, щоб протидіяти їх впливу, ви можете відчувати стрес, який може зашкодити вашому здоров’ю та самопочуттю . Важливо, щоб ви розуміли як зовнішні, так і внутрішні стресові події, незалежно від того, як ви їх сприймаєте.

Стрес також може бути позитивним. Вам потрібен певний стрес, щоб якнайкраще працювати. Ключ до управління стресом полягає в тому, щоб визначити потрібну кількість стресу, яка додасть вам енергії, амбіцій і ентузіазму, а не неправильну кількість стресу, яка може зашкодити вашому здоров’ю, світогляду, стосункам і благополуччю.

Важливі проблеми, характеристики та риси, що спричиняють стрес

Хоча кожна людина різна і має різні події та проблеми, які викликають стрес, є деякі проблеми, які майже повсюдно торкаються людей. Це ті стресори, які ви найбільше хочете зрозуміти та вжити заходів для запобігання.

  • Відчуття неконтрольованого,
  • Відчуття безнадійності,
  • Вина за зволікання або невиконання зобов’язань,
  • Взявши на себе більше зобов’язань, ніж у вас є час на виконання,
  • Здійснюючи зміни, особливо зміни, які ви ініціювали або інститут,
  • Невизначеність і
  • Високі очікування від себе.

Що впливає на ваші навички впоратися зі стресом?

Під час стресу та невизначеності ви можете передбачити деякі передбачувані проблеми, проблеми та можливості. Наприклад, під час будь-яких змін члени організації мають:

  • Різні способи ставлення до змін. Деяким людям важко прийняти зміни та невизначеність і пристосуватися до них; інші будуть насолоджуватися змінами і розглядати їх як чудові можливості. Деякі люди ініціюють зміни; інші віддають перевагу статус-кво.
  • Різний обсяг досвіду та практики в управлінні стресом та управління змінами . (Те, що є руйнівним для однієї людини, може схвилювати іншу або лише злегка дратувати третю людину.) Теоретично, люди стають кращими в управлінні стресом і змінюються з досвідом.
  • Деяким людям потрібно 'заговорити про це'. Інші страждають мовчки. Дехто знаходить полегшення у скаржанні. Деякі говорять і говорять і говорять, але дійсно підтримують зміни. Інші знаходять способи саботувати зміни та підривати зусилля, спрямовані на просування вперед.
  • Різні рівні стресу та змін, що відбуваються в інших сферах їхнього життя, таких як сім’я, первинні стосунки та здоров’я.
  • Під час змін люди відчують різний вплив поточних змін і стресові ситуації. Вони також отримають різні розміри та види підтримки від свого чоловіка, другої половинки, друзів, керівника та колег.

Усі ці та інші проблеми впливають на вашу здатність керувати стресом і змінами на робочому місці, щоб продовжувати продуктивно функціонувати. Важливо визнати, що люди, які переживають серйозний стрес і зміни, можуть бути не здатними діяти так, як у минулому.

Стрес і його вплив на ваше самопочуття

Стрес може спричинити фізичні, емоційні та поведінкові проблеми, які можуть вплинути на ваше здоров’я, енергію, самопочуття, розумову пильність, а також особисті та професійні стосунки. Це також може спричинити оборону, відсутність мотивації, труднощі з концентрацією, нещасні випадки, зниження продуктивності та міжособистісний конфлікт між зазвичай гармонійними колегами.

Занадто сильний стрес може спричинити незначні проблеми, такі як втрата сну, дратівливість, болі в спині або головні болі, а також може сприяти розвитку потенційно небезпечних для життя захворювань, таких як високий кров’яний тиск і серцеві захворювання.

Під час стресових періодів або ситуацій люди часто звинувачують себе в тому, що вони слабкі або в нездатності «впоратися з цим». Часто керівники в організаціях не розуміють нормального прогресу змін або ситуацій, що викликають стрес, і вони очікують, що співробітники негайно повернуться до загальної продуктивності після стресової події. Такого не буває.

Наслідки стресу від змін

Люди глибоко прив’язані до своїх робочих груп, організаційних структур, особистих обов’язків і способів виконання роботи. Коли будь-яке з них порушується, чи то за особистим вибором, чи то через організаційний процес з яких вони можуть відчувати себе цілком відстороненим і не залученим , настає перехідний період.

Під час цього переходу люди можуть очікувати, що на початку відпустять старі шляхи рухатися до та інтегрувати нове .

Коли ви розглядаєте стрес на робочому місці, розуміння цих компонентів стресу, ситуацій, які викликають стрес, і реакції співробітників на стрес може допомогти вам і вашим співробітникам ефективно боротися зі стресом і змінами.

Результативність співробітників може постраждати в результаті стресу на робочому місці

Усі ці та інші проблеми впливають на вашу здатність керувати стресом і змінами на робочому місці, щоб продовжувати продуктивно функціонувати. Важливо визнати, що люди, які переживають серйозний стрес і зміни, можуть бути не здатними діяти так, як у минулому.

Стрес може спричинити фізичні, емоційні та поведінкові проблеми, які можуть вплинути на ваше здоров’я, енергію, самопочуття, розумову пильність, а також особисті та професійні стосунки. Це також може викликати оборону, відсутність мотивації, труднощі з концентрацією, нещасні випадки, зниження продуктивності та міжособистісні конфлікти. Занадто сильний стрес може спричинити незначні проблеми, такі як втрата сну, дратівливість, болі в спині або головні болі, а також може сприяти потенційно небезпечним для життя захворюванням, таким як високий кров’яний тиск і хвороби серця.

Під час стресових періодів або ситуацій люди часто звинувачують себе в тому, що вони слабкі або в нездатності «впоратися з цим». Часто керівники в організаціях не розуміють нормального прогресу змін або ситуацій, що викликають стрес, і вони очікують, що співробітники негайно повернуться до загальної продуктивності після стресової події. Такого не буває. Менеджери повинні розуміти, що адаптація до змін – це індивідуальний досвід, і надавати підтримку широкому колу людей, які відчувають різні почуття.

Висновок про управління стресом на робочому місці

Якщо ви думаєте про стрес на робочому місці, розуміння цих компонентів стресу, ситуацій, які викликають стрес, і реакції співробітників на стрес, може допомогти вам і вашим співробітникам ефективно боротися зі стресом і змінами.